從最初的徵兆到寶寶回家的頭幾週,為孕期每個階段提供清楚、溫柔又實用的解答。
從月經遲來到胸部脹痛和孕吐:最常見的懷孕初期徵兆、出現的時間,以及什麼時候該驗孕。
從第一次產檢到 36 週左右的乙型鏈球菌篩檢,依序列出所有例行產檢、抽血和超音波,以及每項檢查的重要性。
為什麼懷孕會噁心、孕吐會持續多久、最有幫助的方法,以及嚴重嘔吐何時需要就醫。
一份簡單的孕期飲食指南:各孕期最重要的營養素、應該避開的食物,以及簡單的餐點點子。
懷孕需要哪些維他命和營養補充品、什麼時候開始吃,以及葉酸、鐵、維生素 D 和 DHA 的需求在各孕期如何變化。
孕期咖啡因的安全上限是每天 200 毫克。看看咖啡、茶、汽水和巧克力各含多少咖啡因,以及減量的小技巧。
從散步、凱格爾運動到貓牛式和骨盆畫圈,八種溫和又安全的孕期運動,附上逐步做法與各孕期的調整方式。
懷孕時為什麼會長妊娠紋、什麼時候開始出現、什麼真的有幫助、哪些乳霜安全,以及產後如何淡化。
為什麼懷孕時更難入睡、各孕期最好的睡姿,以及幫你入睡和一覺到天亮的實用技巧。
完整的待產包清單:你、寶寶和陪產者各要準備什麼、什麼時候打包,以及哪些東西可以留在家裡。
依類別整理的完整新生兒採購清單:睡覺、餵奶、換尿布、衣服、洗澡、安全和外出,並標出真正必備的物品。
依週數整理的孕晚期清單,涵蓋產檢、疫苗、待產包、汽車安全座椅、寶寶房間,以及頭幾週的規劃。
產程開始的早期徵兆、生產的三個產程、5-1-1 原則怎麼用,以及什麼時候該聯絡醫護人員或前往醫院。
布雷希氏收縮(假性宮縮)是什麼感覺、和真正的產程宮縮有什麼不同、怎麼緩解,以及什麼樣的宮縮代表該打電話了。
什麼是生產計畫書,關於產程、減痛、生產和寶寶出生後頭幾個小時要寫些什麼,以及一份可以和醫療團隊分享的簡單範本。
生產後頭六週在身體和情緒上會經歷什麼、一份產後清單,以及需要緊急就醫的警訊。
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