Ganho de peso na gravidez: tabela por IMC e semana

Ganhar peso é uma parte normal e saudável da gravidez. Quanto depende principalmente do seu peso antes de engravidar. Acompanhar o peso ajuda você e seu médico a perceber mudanças cedo e a ficar dentro da faixa certa para você, e é justamente por isso que o app Prego tem um registro de peso que mostra a sua faixa recomendada.

Quanto peso devo ganhar?

Estas são as faixas recomendadas pelas Academias Nacionais dos EUA (IOM) e pelo ACOG para gestação de um bebê, de acordo com o IMC antes da gravidez.

IMC antes da gravidez	Ganho total	Ganho semanal no 2º e 3º trimestres
Abaixo de 18,5 (baixo peso)	12,5 a 18 kg	Cerca de 0,5 kg
18,5 a 24,9 (peso adequado)	11,5 a 16 kg	Cerca de 0,4 kg
25 a 29,9 (sobrepeso)	7 a 11,5 kg	Cerca de 0,3 kg
30 ou mais (obesidade)	5 a 9 kg	Cerca de 0,2 kg

Se você está esperando gêmeos, as faixas são maiores, por exemplo de 17 a 25 kg com IMC adequado antes da gravidez.

Quando acontece o ganho de peso?

A maioria ganha só 0,5 a 2 kg no primeiro trimestre, e algumas perdem um pouco por causa do enjoo. A maior parte do ganho acontece no segundo e no terceiro trimestres, num ritmo semanal bem constante.

Para onde vai o peso?

Num ganho total de cerca de 13,5 kg, a divisão é mais ou menos esta:

	Peso aproximado
Bebê	3,4 kg
Placenta	0,7 kg
Líquido amniótico	0,9 kg
Útero maior	0,9 kg
Tecido das mamas	0,9 kg
Sangue extra	1,8 kg
Líquido extra	1,8 kg
Reservas de gordura para a amamentação	3,2 kg

Por que isso importa

Ganhar dentro da sua faixa diminui o risco de complicações. Ganhar demais está ligado a diabetes gestacional, pressão alta, um bebê maior e um parto mais difícil. Ganhar de menos está ligado a parto prematuro e a um bebê menor. Mas as faixas são uma referência, não uma prova de passar ou reprovar. Seu médico olha para a evolução como um todo.

Dicas para um ganho de peso saudável

Não é comer por dois. Você não precisa de calorias extras no primeiro trimestre, cerca de 340 a mais por dia no segundo e cerca de 450 a mais no terceiro.
Prefira alimentos nutritivos. Legumes, verduras, frutas, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. Veja nosso guia de alimentação na gravidez.
Diminua as bebidas açucaradas, que somam calorias sem matar a fome.
Continue se mexendo. Experimente nossos exercícios seguros na gravidez.
Pese-se com regularidade, no mesmo horário, por exemplo uma vez por semana de manhã.

Quando ligar para o médico por causa do peso

Um ganho repentino, como mais de 1 kg em uma semana no terceiro trimestre, principalmente com inchaço no rosto ou nas mãos, dor de cabeça ou alterações na visão, pode ser sinal de pré-eclâmpsia. Ligue para o seu médico na hora.

Perguntas frequentes

É normal perder peso no primeiro trimestre?

Uma pequena perda por causa do enjoo é comum e geralmente não preocupa. Se você não consegue segurar comida ou líquidos, ou está perdendo muito peso, procure seu médico.

Devo fazer dieta se estou acima do peso na gravidez?

Não. A gravidez não é hora de tentar emagrecer. Em vez disso, mire na parte mais baixa da faixa do seu IMC com alimentação saudável e exercícios leves, com orientação do seu médico.

Quando vou perder o peso da gravidez?

Você perde cerca de 4,5 a 6 kg no parto, e mais nas semanas seguintes, conforme o corpo elimina líquidos. A maioria volta perto do peso de antes da gravidez em 6 a 12 meses. A amamentação pode ajudar.

Fontes

Apenas informação geral, não é orientação médica. Siga sempre as orientações do seu médico ou obstetriz.

Histórico de atualizações

23 de outubro de 2026: Traduzido do guia em inglês.