Prise de poids pendant la grossesse : combien, c'est normal ?

Prendre du poids est une partie normale et saine de la grossesse. Combien dépend surtout de votre poids avant la grossesse. Suivre votre poids vous aide, vous et votre équipe, à repérer les changements tôt et à rester dans la fourchette qui vous convient, et c'est justement pour cela que l'app Prego a un suivi du poids qui affiche votre fourchette recommandée.

Combien de poids prendre ?

Voici les fourchettes recommandées par les Académies nationales américaines (IOM) et l'ACOG pour une grossesse simple, selon votre IMC avant la grossesse.

Si vous attendez des jumeaux, les fourchettes sont plus élevées, par exemple 17 à 25 kg avec un IMC normal avant la grossesse.

Quand prend-on du poids pendant la grossesse ?

La plupart des personnes ne prennent que 0,5 à 2 kg au premier trimestre, et certaines en perdent un peu à cause des nausées. L'essentiel de la prise se fait aux deuxième et troisième trimestres, à un rythme hebdomadaire assez régulier.

Où va le poids ?

Pour une prise totale d'environ 13,5 kg, la répartition est à peu près la suivante :

Pourquoi c'est important

Rester dans votre fourchette réduit le risque de complications. Une prise trop importante est associée au diabète gestationnel, à l'hypertension, à un gros bébé et à un accouchement plus difficile. Une prise trop faible est associée à la prématurité et à un petit bébé. Mais ces fourchettes sont des repères, pas un examen à réussir. Votre équipe regarde l'évolution d'ensemble.

Conseils pour une prise de poids saine

• Mangez pour un, et un peu plus. Aucune calorie supplémentaire n'est nécessaire au premier trimestre, environ 340 de plus par jour au deuxième et environ 450 de plus au troisième.
• Privilégiez les aliments riches en nutriments. Légumes, fruits, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers. Voir notre guide de l'alimentation pendant la grossesse.
• Limitez les boissons sucrées, qui apportent des calories sans rassasier.
• Continuez à bouger. Essayez nos exercices sans risque pendant la grossesse.
• Pesez-vous régulièrement au même moment de la journée, par exemple une fois par semaine le matin.

Quand appeler pour votre poids

Une prise de poids brutale, par exemple plus de 1 kg en une semaine au troisième trimestre, surtout avec un gonflement du visage ou des mains, des maux de tête ou des troubles de la vue, peut être un signe de pré-éclampsie. Appelez tout de suite votre sage-femme, votre médecin ou la maternité.

Questions fréquentes

Est-ce normal de perdre du poids au premier trimestre ?

Une petite perte due aux nausées est fréquente et généralement sans gravité. Si vous ne gardez ni nourriture ni liquides, ou si vous perdez beaucoup de poids, contactez votre médecin ou votre sage-femme.

Faut-il faire un régime en cas de surpoids pendant la grossesse ?

Non. La grossesse n'est pas le moment d'essayer de maigrir. Visez plutôt le bas de la fourchette correspondant à votre IMC avec une alimentation saine et une activité douce, accompagnée par votre équipe.

Quand vais-je perdre les kilos de grossesse ?

Vous perdez environ 4,5 à 6 kg à l'accouchement, puis davantage dans les semaines suivantes à mesure que le corps élimine l'excès de liquides. La plupart des personnes retrouvent un poids proche de celui d'avant la grossesse en 6 à 12 mois. L'allaitement peut aider.

Sources

• IOM / National Academies: Weight gain during pregnancy
• ACOG: Weight gain during pregnancy
• CDC: Weight gain during pregnancy

Informations générales uniquement, pas un avis médical. Suivez toujours les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.

Historique des mises à jour

• 23 octobre 2026: Traduit du guide en anglais.