Aumento di peso in gravidanza: tabella per IMC e settimana

Prendere peso è una parte normale e sana della gravidanza. Quanto dipende soprattutto dal tuo peso prima della gravidanza. Tenere traccia del peso aiuta te e chi ti segue a notare presto i cambiamenti e a restare nell'intervallo giusto per te, ed è proprio per questo che l'app Prego ha un monitoraggio del peso che mostra il tuo intervallo consigliato.

Quanto peso dovrei prendere?

Questi sono gli intervalli raccomandati dalle National Academies statunitensi (IOM) e dall'ACOG per una gravidanza singola, in base all'IMC prima della gravidanza.

IMC prima della gravidanza	Aumento totale	Aumento settimanale nel 2° e 3° trimestre
Meno di 18,5 (sottopeso)	Da 12,5 a 18 kg	Circa 0,5 kg
Da 18,5 a 24,9 (normopeso)	Da 11,5 a 16 kg	Circa 0,4 kg
Da 25 a 29,9 (sovrappeso)	Da 7 a 11,5 kg	Circa 0,3 kg
30 o più (obesità)	Da 5 a 9 kg	Circa 0,2 kg

Se aspetti gemelli, gli intervalli sono più alti, per esempio da 17 a 25 kg con un IMC normale prima della gravidanza.

Quando si prende peso in gravidanza?

La maggior parte delle persone prende solo da 0,5 a 2 kg nel primo trimestre, e qualcuna perde un po' di peso per la nausea. Gran parte dell'aumento arriva nel secondo e nel terzo trimestre, con un ritmo settimanale abbastanza costante.

Dove va il peso?

Per un aumento totale di circa 13,5 kg, la ripartizione è più o meno questa:

	Peso approssimativo
Bambino	3,4 kg
Placenta	0,7 kg
Liquido amniotico	0,9 kg
Utero più grande	0,9 kg
Tessuto mammario	0,9 kg
Sangue in più	1,8 kg
Liquidi in più	1,8 kg
Riserve di grasso per l'allattamento	3,2 kg

Perché è importante

Restare nel tuo intervallo riduce il rischio di complicazioni. Prendere troppo peso è associato a diabete gestazionale, pressione alta, un bambino più grande e un parto più difficile. Prenderne troppo poco è associato a parto pretermine e a un bambino più piccolo. Ma gli intervalli sono una guida, non un esame da superare. Chi ti segue guarda l'andamento complessivo.

Consigli per un aumento di peso sano

Non serve mangiare per due. Nel primo trimestre non servono calorie in più, nel secondo circa 340 in più al giorno e nel terzo circa 450 in più.
Scegli cibi ricchi di nutrienti. Verdura, frutta, cereali integrali, proteine magre e latticini. Vedi la nostra guida all'alimentazione in gravidanza.
Riduci le bevande zuccherate, che aggiungono calorie senza saziare.
Continua a muoverti. Prova i nostri esercizi sicuri in gravidanza.
Pesati con regolarità alla stessa ora, per esempio una volta a settimana al mattino.

Quando chiamare per il peso

Un aumento improvviso, come più di 1 kg in una settimana nel terzo trimestre, soprattutto se accompagnato da gonfiore al viso o alle mani, mal di testa o disturbi della vista, può essere un segnale di preeclampsia. Chiama subito il medico, l'ostetrica o il punto nascita.

Domande frequenti

È normale perdere peso nel primo trimestre?

Una piccola perdita dovuta alla nausea è comune e di solito non preoccupa. Se non riesci a trattenere cibo o liquidi, o stai perdendo molto peso, contatta il medico.

Devo mettermi a dieta se sono in sovrappeso in gravidanza?

No. La gravidanza non è il momento per cercare di dimagrire. Punta piuttosto alla parte bassa dell'intervallo per il tuo IMC con un'alimentazione sana e attività leggera, seguita da chi ti assiste.

Quando perderò i chili della gravidanza?

Al parto perdi circa 4,5-6 kg, e altri nelle settimane successive mentre il corpo elimina i liquidi. La maggior parte delle persone torna vicino al peso di prima della gravidanza in 6-12 mesi. L'allattamento può aiutare.

Fonti

Solo informazioni generali, non un parere medico. Segui sempre le indicazioni del tuo medico o della tua ostetrica.

Cronologia degli aggiornamenti

23 ottobre 2026: Tradotto dalla guida in inglese.