Nausées de grossesse : 12 remèdes qui aident vraiment

Les nausées et les vomissements touchent jusqu'à 8 femmes enceintes sur 10. Malgré leur nom, les nausées matinales peuvent survenir à toute heure, et chez certaines elles durent toute la journée. La bonne nouvelle : dans la plupart des cas, elles ne font pas de mal au bébé et s'atténuent en général au début du deuxième trimestre.

Pourquoi a-t-on des nausées pendant la grossesse ?

On ne le sait pas précisément, mais elles sont étroitement liées à la hausse rapide de l'hormone de grossesse, l'hCG, avec les œstrogènes et un odorat plus sensible. C'est pour cela qu'elles culminent souvent vers 8 à 10 SA, quand l'hCG est au plus haut.

Les nausées risquent d'être plus fortes si vous attendez des jumeaux, si vous en avez eu lors d'une grossesse précédente, ou si vous avez le mal des transports ou des migraines.

Combien de temps durent les nausées ?

Elles commencent souvent vers 6 SA, culminent entre 8 et 10 SA et disparaissent entre 12 et 14 SA. Environ 1 personne sur 10 en a plus longtemps, parfois toute la grossesse.

12 remèdes qui aident

Mangez peu mais souvent. L'estomac vide aggrave les nausées. Visez une petite collation toutes les deux à trois heures.
Gardez des biscuits près du lit. Mangez quelques biscuits secs ou une biscotte avant de vous lever le matin.
Préférez les aliments froids. Ils sentent moins que les plats chauds et passent donc souvent mieux.
Misez sur le simple et le féculent. Pain grillé, riz, pommes de terre, pâtes et bananes sont doux pour l'estomac.
Ajoutez des protéines. Un peu de protéines à chaque collation, comme un yaourt, des noix ou du fromage, aide à stabiliser la glycémie et les nausées.
Essayez le gingembre. Tisane, biscuits ou bonbons au gingembre soulagent beaucoup de personnes. Demandez l'avis de votre soignant avant de prendre des compléments de gingembre.
Buvez par petites gorgées. Buvez peu mais souvent, plutôt entre les repas qu'en mangeant. L'eau fraîche, l'eau gazeuse ou des glaçons peuvent mieux passer.
Évitez vos déclencheurs. Les odeurs fortes, les plats gras ou épicés et les pièces confinées aggravent souvent les choses. Ouvrez une fenêtre et laissez quelqu'un d'autre cuisiner si possible.
Reposez-vous. La fatigue aggrave les nausées, et les nausées fatiguent. Faites la sieste dès que vous pouvez.
Essayez les bracelets d'acupression. Les bracelets qui appuient sur le point P6 aident certaines personnes et sont sans danger.
Prenez votre complément le soir. S'il vous donne mal au cœur, prenez-le avec une collation avant le coucher, ou demandez à passer à un comprimé d'acide folique seul le temps d'aller mieux.
Parlez des médicaments. La vitamine B6, avec ou sans doxylamine, est un traitement de première intention recommandé par l'ACOG. Votre médecin peut aussi prescrire d'autres antinauséeux sûrs pendant la grossesse.

Quand est-ce plus que des nausées ?

Environ 1 à 3 femmes enceintes sur 100 développent une hyperémèse gravidique, une forme sévère de nausées de grossesse qui peut entraîner déshydratation et perte de poids. C'est une maladie, pas quelque chose qu'il faut endurer. Appelez votre médecin ou votre sage-femme si vous :

ne gardez aucun aliment ni aucune boisson pendant 24 heures
avez des urines foncées ou n'avez pas uriné depuis 8 heures ou plus
avez des vertiges ou l'impression de vous évanouir en vous levant
perdez du poids
avez mal au ventre, de la fièvre ou vomissez du sang

L'hyperémèse se soigne, souvent avec des médicaments et parfois avec une perfusion à l'hôpital.

Les nausées peuvent-elles faire du mal à mon bébé ?

Des nausées et vomissements légers à modérés ne sont pas connus pour nuire au bébé, même si vous mangez peu pendant quelques semaines. Votre bébé puise ce dont il a besoin dans les réserves de votre corps. Concentrez-vous sur l'hydratation et mangez ce que vous pouvez. Une alimentation équilibrée pendant la grossesse peut attendre que vous alliez mieux.

Questions fréquentes

Ne pas avoir de nausées, est-ce mauvais signe ?

Non. Beaucoup de personnes ont peu ou pas de nausées et vivent des grossesses en bonne santé.

Avoir des nausées veut-il dire que j'attends une fille ?

Il existe un petit lien statistique entre des nausées fortes et le fait d'attendre une fille, mais il est bien trop faible pour prédire le sexe du bébé.

Les nausées peuvent-elles commencer au deuxième trimestre ?

Il est inhabituel que les nausées apparaissent pour la première fois après 16 SA. Des nausées ou vomissements nouveaux plus tard dans la grossesse, surtout avec douleur, maux de tête ou fièvre, doivent être vus par votre soignant.

Sources

Informations générales uniquement, pas un avis médical. Suivez toujours les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.

Historique des mises à jour

23 octobre 2026: Traduit du guide en anglais.