Remedios para las náuseas del embarazo: 12 consejos

Las náuseas y los vómitos afectan hasta a 8 de cada 10 embarazadas. Aunque se las llame náuseas matutinas, pueden aparecer a cualquier hora, y a algunas personas les duran todo el día. La buena noticia: en la mayoría de los casos no hacen daño al bebé y suelen mejorar al empezar el segundo trimestre.

¿Por qué aparecen las náuseas del embarazo?

Nadie lo sabe con exactitud, pero están muy ligadas a la rápida subida de la hormona del embarazo, la hCG, junto con los estrógenos y un olfato más sensible. Por eso suelen alcanzar su pico entre las semanas 8 y 10, cuando la hCG está más alta.

Es más probable que tengas náuseas fuertes si esperas gemelos, las tuviste en un embarazo anterior o sueles marearte en los viajes o tener migrañas.

¿Cuánto duran las náuseas del embarazo?

Suelen empezar hacia la semana 6, llegan a su pico entre las semanas 8 y 10 y desaparecen entre las semanas 12 y 14. Alrededor de 1 de cada 10 personas las tiene más tiempo, a veces durante todo el embarazo.

12 remedios que ayudan

Come poco y a menudo. Con el estómago vacío las náuseas empeoran. Intenta tomar algo pequeño cada dos o tres horas.
Ten galletas junto a la cama. Come unas galletas saladas o un trozo de tostada antes de levantarte por la mañana.
Elige comidas frías. La comida fría huele menos que la caliente, así que suele ser más fácil de tolerar.
Apuesta por lo suave y lo farináceo. Tostadas, arroz, patatas, pasta y plátanos sientan bien al estómago.
Añade proteína. Un poco de proteína en cada tentempié, como yogur, frutos secos o queso, puede estabilizar el azúcar en sangre y las náuseas.
Prueba el jengibre. La infusión, las galletas o los caramelos de jengibre ayudan a mucha gente. Consulta a tu médico antes de tomar suplementos de jengibre.
Bebe a sorbos. Toma poca cantidad a menudo, mejor entre comidas que durante. El agua fría, el agua con gas o el hielo picado pueden sentar mejor.
Evita lo que te las provoca. Los olores fuertes, la comida grasienta o picante y los sitios cargados suelen empeorarlas. Abre una ventana y deja que cocine otra persona si puedes.
Descansa. El cansancio empeora las náuseas, y las náuseas cansan. Duerme la siesta cuando puedas.
Prueba las pulseras de acupresión. Las muñequeras que presionan el punto P6 ayudan a algunas personas y son seguras.
Toma la vitamina por la noche. Si el suplemento prenatal te revuelve, tómalo con algo de comer antes de dormir, o pregunta si puedes pasar a una pastilla solo de ácido fólico hasta que te encuentres mejor.
Pregunta por la medicación. La vitamina B6, sola o con doxilamina, es un tratamiento de primera línea recomendado por el ACOG. Tu médico también puede recetarte otros medicamentos contra las náuseas que son seguros en el embarazo.

¿Cuándo es algo más que náuseas?

Entre 1 y 3 de cada 100 embarazadas desarrollan hiperémesis gravídica, una forma grave de náuseas y vómitos que puede causar deshidratación y pérdida de peso. Es un problema médico, no algo que haya que aguantar. Llama a tu médico o matrona si:

no puedes retener comida ni líquidos durante 24 horas
la orina es oscura o llevas 8 horas o más sin orinar
te mareas o te sientes a punto de desmayarte al ponerte de pie
estás perdiendo peso
tienes dolor de barriga, fiebre o vomitas sangre

La hiperémesis tiene tratamiento, a menudo con medicamentos y a veces con sueros en el hospital.

¿Las náuseas pueden hacer daño a mi bebé?

No se sabe que unas náuseas y vómitos leves o moderados hagan daño al bebé, aunque comas poco durante unas semanas. Tu bebé toma lo que necesita de las reservas de tu cuerpo. Céntrate en hidratarte y en comer lo que puedas. Una dieta equilibrada en el embarazo puede esperar a que te encuentres mejor.

Preguntas frecuentes

¿No tener náuseas es mala señal?

No. Muchas personas tienen pocas náuseas o ninguna y tienen embarazos sanos.

¿Tener náuseas significa que espero una niña?

Hay una pequeña relación estadística entre las náuseas fuertes y esperar una niña, pero es demasiado débil para predecir el sexo del bebé.

¿Pueden empezar las náuseas en el segundo trimestre?

Es raro que empiecen por primera vez después de la semana 16. Si aparecen náuseas o vómitos nuevos más adelante en el embarazo, sobre todo con dolor, dolor de cabeza o fiebre, consulta a tu médico.

Fuentes

Solo información general, no consejo médico. Sigue siempre las indicaciones de tu médico o matrona.

Historial de cambios

23 de octubre de 2026: Traducido de la guía en inglés.