Zwangerschapsstriemen: oorzaken, voorkomen en verzorging

Tot 9 op de 10 zwangeren krijgen zwangerschapsstriemen (striae gravidarum). Ze zijn onschuldig, heel gewoon en niets om je voor te schamen. Na de bevalling vervagen ze meestal flink.

Waarom ontstaan striemen?

Je huid rekt snel uit terwijl je buik, borsten, heupen en dijen groeien. Zwangerschapshormonen veranderen ook het collageen en de elastische vezels in je huid, waardoor die onder het oppervlak makkelijker scheuren. Het resultaat zijn strepen die eerst roze, rood, paars of donkerbruin zijn, afhankelijk van je huidskleur.

Je krijgt ze eerder als je moeder of zus ze had, als je jonger bent, als je een tweeling of een grotere baby verwacht, of als je snel aankomt.

Wanneer beginnen striemen?

Ze verschijnen meestal in de tweede helft van de zwangerschap, vanaf ongeveer week 24, al zien sommige mensen ze eerder. Je huid kan jeuken terwijl die uitrekt.

Kun je striemen voorkomen?

Eerlijk gezegd is er geen bewezen manier om ze te voorkomen, omdat erfelijkheid een grote rol speelt. Maar sommige dingen kunnen je huid helpen en prettiger voelen:

• Smeer elke dag. Een rijke crème, olie of bodybutter inmasseren op je buik, heupen, dijen en borsten houdt je huid soepel en verzacht jeuk. Sommige onderzoeken wijzen erop dat de massage zelf kan helpen.
• Kom geleidelijk aan, binnen het bereik voor je BMI. Zie onze gids over aankomen tijdens de zwangerschap.
• Drink genoeg en eet gevarieerd met eiwit, vitamine C en zink, die een gezonde huid ondersteunen.

De Prego-app heeft een dagelijkse herinnering voor je striemencrème, want het moeilijkste is eraan denken om het elke dag te doen.

Welke crèmes zijn veilig tijdens de zwangerschap?

De meeste eenvoudige vochtinbrengende crèmes zijn prima, zoals cacaoboter, sheaboter, amandelolie, kokosolie en parfumvrije lotions. Vermijd tijdens de zwangerschap producten met retinoïden (retinol, tretinoïne), omdat die niet als veilig worden beschouwd. Overleg met je verloskundige, huisarts of apotheker voordat je een medicinale crème gebruikt.

Jeukende buik: wanneer laat je het nakijken?

Lichte jeuk terwijl je huid uitrekt is normaal. Maar hevige jeuk, vooral op je handpalmen en voetzolen en erger 's nachts, kan een teken zijn van zwangerschapscholestase, een leveraandoening die behandeld moet worden. Vertel het meteen aan je verloskundige.

Gaan striemen weg na de zwangerschap?

Ze verdwijnen niet helemaal, maar vervagen meestal binnen 6 tot 12 maanden na de bevalling tot dunne, zilverachtige of lichte lijntjes. Als ze je storen, kunnen behandelingen zoals crèmes op recept, microneedling en laser ze verder laten vervagen als je klaar bent met borstvoeding. Een dermatoloog kan je adviseren.

Veelgestelde vragen

Voorkomt cacaoboter striemen?

Onderzoek heeft niet aangetoond dat cacaoboter of een specifieke crème striemen voorkomt. Maar smeren kan jeuk en droogheid verlichten, dus het is de moeite waard als het fijn voelt.

Kan ik in het eerste trimester striemen krijgen?

Dat is ongebruikelijk, maar het kan, vooral op je borsten, die al vroeg in de zwangerschap groeien.

Is het veilig om olie op mijn buik te gebruiken tijdens de zwangerschap?

Gewone oliën zoals amandel-, kokos- of zonnebloemolie zijn meestal veilig op de huid. Vermijd etherische oliën, tenzij je verloskundige zegt dat ze goed zijn, en test iets nieuws eerst op een klein stukje huid.

Bronnen

• American Academy of Dermatology: Stretch marks
• NHS: Stretch marks
• Cochrane review: Preventing stretch marks in pregnancy

Alleen algemene informatie, geen medisch advies. Volg altijd het advies van je arts of verloskundige.

Wijzigingsgeschiedenis

• 23 oktober 2026: Vertaald uit de Engelse gids.