Schwangerschaftsstreifen: Tipps zu Vorbeugung und Pflege

Bis zu 9 von 10 Schwangeren bekommen Schwangerschaftsstreifen (Striae gravidarum). Sie sind harmlos, sehr häufig und nichts, wofür man sich schämen muss. Nach der Geburt verblassen sie meist deutlich.

Warum entstehen Schwangerschaftsstreifen?

Deine Haut dehnt sich schnell, wenn Bauch, Brüste, Hüften und Oberschenkel wachsen. Die Schwangerschaftshormone verändern außerdem das Kollagen und die elastischen Fasern in deiner Haut, sodass sie unter der Oberfläche leichter reißen. Das Ergebnis sind Streifen, die je nach Hautton zuerst rosa, rot, violett oder dunkelbraun sind.

Sie treten eher auf, wenn deine Mutter oder Schwester sie hatte, wenn du jünger bist, Zwillinge oder ein größeres Baby erwartest oder schnell zunimmst.

Wann beginnen Schwangerschaftsstreifen?

Meist zeigen sie sich in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, etwa ab Woche 24, manche bemerken sie aber schon früher. Die Haut kann beim Dehnen jucken.

Kann man Schwangerschaftsstreifen vorbeugen?

Ehrlich gesagt gibt es keinen nachgewiesenen Weg, sie zu verhindern, denn die Gene spielen eine große Rolle. Manches kann deiner Haut aber guttun und sich angenehmer anfühlen:

Creme dich täglich ein. Eine reichhaltige Creme, ein Öl oder eine Body Butter auf Bauch, Hüften, Oberschenkel und Brüste einzumassieren hält die Haut geschmeidig und lindert Juckreiz. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Massage selbst helfen könnte.
Nimm gleichmäßig zu, im Bereich für deinen BMI. Mehr in unserem Ratgeber zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.
Trink genug und iss abwechslungsreich mit Eiweiß, Vitamin C und Zink, die eine gesunde Haut unterstützen.

Die Prego-App hat eine tägliche Erinnerung für die Creme gegen Dehnungsstreifen, denn am schwersten ist es, jeden Tag daran zu denken.

Welche Cremes sind in der Schwangerschaft sicher?

Die meisten einfachen Feuchtigkeitscremes sind in Ordnung, etwa Kakaobutter, Sheabutter, Mandelöl, Kokosöl und parfümfreie Lotionen. Meide in der Schwangerschaft Produkte mit Retinoiden (Retinol, Tretinoin), da sie nicht als sicher gelten. Frag deine Ärztin, Hebamme oder in der Apotheke, bevor du eine medizinische Creme verwendest.

Juckender Bauch: Wann du ihn untersuchen lassen solltest

Leichtes Jucken, wenn sich die Haut dehnt, ist normal. Starker Juckreiz aber, besonders an Handflächen und Fußsohlen und nachts schlimmer, kann ein Zeichen einer Schwangerschaftscholestase sein, einer Lebererkrankung, die behandelt werden muss. Sag sofort deiner Ärztin oder Hebamme Bescheid.

Verschwinden Schwangerschaftsstreifen nach der Geburt?

Ganz verschwinden sie nicht, aber meist verblassen sie innerhalb von 6 bis 12 Monaten nach der Geburt zu feinen silbrigen oder hellen Linien. Wenn sie dich stören, können Behandlungen wie verschreibungspflichtige Cremes, Microneedling und Laser sie nach der Stillzeit weiter aufhellen. Eine Hautärztin kann dich beraten.

Häufige Fragen

Beugt Kakaobutter Schwangerschaftsstreifen vor?

Studien konnten nicht zeigen, dass Kakaobutter oder eine bestimmte Creme Schwangerschaftsstreifen verhindert. Eincremen kann aber Juckreiz und Trockenheit lindern, also lohnt es sich, wenn es dir guttut.

Kann ich im ersten Trimester Schwangerschaftsstreifen bekommen?

Das ist ungewöhnlich, aber möglich, vor allem an den Brüsten, die früh in der Schwangerschaft wachsen.

Darf ich in der Schwangerschaft Öle auf den Bauch auftragen?

Einfache Öle wie Mandel-, Kokos- oder Sonnenblumenöl sind auf der Haut meist unbedenklich. Verzichte auf ätherische Öle, außer deine Ärztin oder Hebamme sagt, dass sie in Ordnung sind, und teste Neues zuerst an einer kleinen Stelle.

Quellen

Nur allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Folge immer dem Rat deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme.

Änderungsverlauf

23. Oktober 2026: Aus dem englischen Ratgeber übersetzt.