何を食べ、何を避けるか、そして大切なサプリメント。
妊娠中にしっかり食べるためのシンプルなガイド。時期ごとに大切な栄養素、避けたい食べ物、手軽な献立のアイデアを紹介します。
妊娠中に必要なビタミンやサプリ、飲み始めるタイミング、そして葉酸・鉄・ビタミンD・DHAの必要量が時期によってどう変わるかを解説します。
妊娠中のカフェインの目安は1日200mgまで。コーヒー、お茶、炭酸飲料、チョコレートに含まれる量と、減らすコツを紹介します。
植物性の食事でも健康な妊娠を支えられます。ヴィーガンやベジタリアンに必要な栄養素、おすすめの食品、とりたいサプリメントを紹介します。
妊娠中に飲みたい水の量、安全な飲み物、カフェインやハーブティーとのつきあい方、完全に避けたい飲み物を紹介します。
