So schreibst du einen Geburtsplan (mit einfacher Vorlage)

Ein Geburtsplan ist ein kurzes Dokument, das deinem Geburtsteam sagt, was dir bei Wehen und Geburt am wichtigsten ist. Er ist kein Vertrag, denn Geburten laufen nicht immer nach Plan, aber er hilft dir, deine Möglichkeiten vorher zu durchdenken, und sorgt dafür, dass deine Wünsche gehört werden, während du damit beschäftigt bist, dein Baby zur Welt zu bringen.

Wann sollte ich meinen Geburtsplan schreiben?

Die meisten schreiben ihn etwa in Woche 32 bis 36 und besprechen ihn dann mit ihrer Hebamme oder Ärztin. Sie können dir sagen, was deine Klinik anbietet und ob etwas in deinem Plan aus medizinischen Gründen nicht möglich sein könnte. Druck ein paar Exemplare aus und pack eines in deine Kliniktasche.

Was in einen Geburtsplan gehört

Beschränk dich auf eine Seite mit kurzen Stichpunkten. So liest das Personal ihn viel eher.

Über dich

• Dein Name, dein errechneter Termin und deine betreuende Praxis oder Hebamme
• Deine Begleitperson und wen du sonst noch dabeihaben möchtest
• Erkrankungen, Allergien oder frühere Geburtserfahrungen, die wichtig sind

Die Umgebung während der Wehen

• Gedimmtes Licht, Musik, deine eigene Kleidung
• Dich frei bewegen und die Position wechseln
• Einen Gymnastikball, die Dusche oder eine Gebärwanne nutzen, wenn vorhanden
• In der frühen Eröffnungsphase essen und trinken, wenn erlaubt

Schmerzlinderung

Wenn du deine Möglichkeiten vor der Geburt kennst, kann dein Team schnell handeln, ohne dass du mitten in einer Wehe entscheiden musst. Möglich sind zum Beispiel:

• Atmung, Massage, Wasser und Bewegung
• Ein TENS-Gerät
• Lachgas
• Opioid-Spritzen
• Eine PDA (Periduralanästhesie)

Du könntest schreiben „Ich möchte es zuerst ohne Medikamente versuchen“, „Bitte bietet mir früh eine PDA an“ oder „Ich bin für alles offen“. Alles ist in Ordnung.

Während der Geburt

• Positionen, die du zum Pressen ausprobieren möchtest
• Ob du den Kopf deines Babys sehen oder berühren möchtest, wenn er sichtbar wird
• Wer dir das Geschlecht sagt, falls du es nicht weißt
• Spätes Abnabeln, und wer die Nabelschnur durchschneidet

Falls ein Kaiserschnitt nötig wird

• Ob das Tuch gesenkt werden soll, damit du die Geburt sehen kannst
• Haut-zu-Haut-Kontakt im OP, wenn es dir und dem Baby gut geht
• Dass deine Begleitperson bei dir und dem Baby bleibt

Nach der Geburt

• Sofortiger Haut-zu-Haut-Kontakt
• Wie du dein Baby ernähren möchtest: Stillen, Flasche oder beides
• Die Gabe von Vitamin K für dein Baby (empfohlen, um eine seltene Blutungsstörung zu verhindern)
• Die Plazenta natürlich gebären oder mit einer Spritze beschleunigen
• Ob du die Plazenta behalten möchtest

Einfache Vorlage für den Geburtsplan

Tipps für einen guten Geburtsplan

• Bleib flexibel. Verwende Formulierungen wie „wenn möglich“ und „ich würde lieber“. Für dein Team steht eine sichere Geburt an erster Stelle.
• Besprich ihn rechtzeitig vor dem Termin mit deiner Hebamme oder Ärztin.
• Teil ihn mit deiner Begleitperson, damit sie für dich sprechen kann.
• Melde dich vorher in der Klinik an, damit deine Daten und Wünsche schon vorliegen.

Häufige Fragen

Brauche ich einen Geburtsplan?

Nein, aber die meisten finden ihn hilfreich. Auch wenn sich Dinge ändern, hilft es, die Möglichkeiten vorher zu durchdenken, damit du dich vorbereiteter fühlst und mehr Kontrolle hast.

Was, wenn die Geburt nicht nach Plan verläuft?

Das ist sehr häufig und heißt nicht, dass du versagt hast. Dein Plan ist ein Leitfaden für dein Team, und es erklärt dir die Möglichkeiten, wenn sich etwas ändert.

Sollte mein Geburtsplan lang sein?

Beschränk dich auf eine Seite. Kurze, klare Stichpunkte sind für viel beschäftigtes Personal am leichtesten zu lesen.

Quellen

• ACOG: Labor and delivery FAQs
• NHS: How to make a birth plan
• WHO: Intrapartum care for a positive childbirth experience

Nur allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Folge immer dem Rat deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme.

Änderungsverlauf

• 23. Oktober 2026: Aus dem englischen Ratgeber übersetzt.