가진통(브랙스턴 힉스)과 진짜 진통 구별하는 법

브랙스턴 힉스 수축은 '연습 진통'이라고도 불려요. 자궁이 단단해졌다가 풀리는 것으로, 근육을 단련하는 임신의 정상적인 과정이에요. 빠르면 임신 중기, 흔히 22주쯤부터 시작해 임신 후기에 더 잘 느껴져요.

브랙스턴 힉스는 어떤 느낌인가요?

대부분 배 전체가 30초에서 2분 정도 조이거나 단단해졌다가 풀리는 걸 느껴요. 아프다기보다 불편한 느낌이고, 일정한 패턴 없이 왔다 갔다 해요.

가진통과 진짜 진통

가장 확실한 방법은 시간이에요. 무료 진통 타이머로 한 시간 동안 재 보세요. 진짜 진통은 규칙적인 패턴을 이루며 간격이 점점 짧아져요. 브랙스턴 힉스는 그렇지 않아요.

브랙스턴 힉스를 일으키는 것

• 수분 부족
• 꽉 찬 방광
• 많이 움직였을 때, 또는 성관계 후
• 아기가 많이 움직일 때
• 하루 종일 서 있을 때

브랙스턴 힉스를 줄이는 방법

1. 물을 큰 컵으로 한 잔 마시세요. 수분 부족은 흔한 원인이에요.
2. 하던 일을 바꾸세요. 움직이고 있었다면 왼쪽으로 누워 쉬고, 쉬고 있었다면 가볍게 걸어 보세요.
3. 방광을 비우세요.
4. 따뜻한(뜨겁지 않은) 목욕이나 샤워를 하세요.
5. 천천히 호흡하세요. 넷을 세며 들이쉬고 여섯을 세며 내쉬어요. 출산 연습도 돼요.

이렇게 해서 수축이 줄어든다면 브랙스턴 힉스였을 가능성이 높아요.

병원에 연락해야 할 때

다음과 같다면 담당 의사나 조산사, 병원에 연락하세요.

• 37주 전에 한 시간에 네 번 이상 수축이 있을 때(아프지 않더라도). 조산의 신호일 수 있어요
• 수축이 규칙적이고 강해질 때, 특히 5분 간격으로 1분씩 이어질 때(출산 신호 참고)
• 액체가 새거나 출혈이 있을 때
• 아기가 평소보다 덜 움직일 때
• 통증이 왔다 갔다 하지 않고 계속될 때

자주 묻는 질문

브랙스턴 힉스도 아플 수 있나요?

보통은 아프다기보다 불편하지만, 임신 후기에는 강할 수 있어요. 아프고 규칙적으로 변하면 병원에 연락하세요.

브랙스턴 힉스가 있으면 출산이 가까운 건가요?

꼭 그렇진 않아요. 몇 주씩 겪는 사람도 많아요. 마지막 몇 주에는 자궁경부가 준비되면서 더 잦아질 수 있는데, 이를 전구 진통이라고 부르기도 해요.

브랙스턴 힉스가 없어도 괜찮나요?

네. 전혀 느끼지 못하는 사람도 있고, 아무 문제 없어요.

출처

• ACOG: How to tell when labor begins
• NHS: Braxton Hicks contractions
• Cleveland Clinic: Braxton Hicks contractions

일반적인 정보일 뿐 의학적 조언이 아닙니다. 항상 담당 의사나 조산사의 안내를 따르세요.

업데이트 기록

• 2026년 10월 23일: 영어 가이드를 번역했습니다.