Guida alla gravidanza per i partner: come sostenerla in ogni trimestre

Il corpo della tua partner fa il lavoro più duro, ma tu hai un ruolo importante. Il sostegno del partner è associato a meno ansia, abitudini più sane in gravidanza e una migliore esperienza del parto. Ecco cosa succede, e come aiutare, trimestre per trimestre.

Primo trimestre (settimane 1-13)

Cosa potrebbe vivere: stanchezza estrema, nausea, seno dolorante, sbalzi d'umore e preoccupazioni, spesso mentre tiene ancora segreta la notizia.

Come aiutare:

• Occupati tu della cucina, soprattutto dei cibi dall'odore forte, e tieni a portata di mano spuntini facili.
• Lasciala riposare e prenditi più faccende di casa.
• Vai alle prime visite, se puoi.
• Riduci l'alcol e non fumare vicino a lei: il fumo passivo fa male in gravidanza, e smettere insieme è più facile.
• Decidete insieme quando e come dare la notizia.

Secondo trimestre (settimane 14-27)

Cosa potrebbe vivere: più energia, un pancione che cresce, i primi movimenti e decisioni importanti su ecografie e screening.

Come aiutare:

• Vai all'ecografia morfologica, di solito tra la settimana 19 e 21.
• Prova a sentire i calcetti e parla al bambino: più o meno da ora può sentire la tua voce.
• Iniziate a pianificare insieme: congedi, budget, nido o babysitter e la cameretta.
• Iscrivetevi insieme al corso preparto.

Terzo trimestre (dalla settimana 28 al parto)

Cosa potrebbe vivere: mal di schiena, bruciore di stomaco, sonno disturbato, fiato corto e ansia per il parto.

Come aiutare:

• Impara i segnali d'allarme e prendi sul serio se il bambino si muove meno; incoraggiala a chiamare subito l'ostetrica o il punto nascita.
• Monta il seggiolino auto e aiuta a preparare la borsa per l'ospedale.
• Leggete insieme il piano del parto così potrai far valere i suoi desideri.
• Impara i segnali del travaglio e come cronometrare le contrazioni.
• Offri massaggi alla schiena e ai piedi, e occupati dei pesi.

Durante il travaglio

Sei la persona che la accompagna: il suo portavoce, il suo coach e la sua presenza calma.

• Cronometra le contrazioni e sappi quando chiamare l'ospedale.
• Aiutala con la respirazione, i massaggi, i cambi di posizione, l'acqua e gli spuntini.
• Mantieni l'ambiente tranquillo e occupati delle cose pratiche, come il parcheggio e le telefonate.
• Fai valere le sue preferenze per il parto, fidandoti però dell'équipe medica se i piani devono cambiare.

Dopo la nascita

• Fai anche tu pelle a pelle con il bambino.
• Proteggi il suo riposo: occupati delle visite, dei pasti, dei pannolini e del ruttino.
• Fai attenzione ai segnali della depressione post parto, come umore basso che dura più di due settimane, ansia o difficoltà a creare un legame, e incoraggiala a chiedere aiuto.
• Prenditi cura di te. Circa 1 neopapà o partner su 10 soffre a sua volta di depressione. Parlane con qualcuno se sei in difficoltà.

Domande frequenti

Come può il partner aiutare con la nausea?

Occupati della cucina e della spesa, tieni a portata di mano crackers e bevande fresche, evita gli odori forti in casa e abbi pazienza: di solito migliora verso le 12-14 settimane.

Il partner deve andare a tutte le visite?

Non c'è una regola. La prima visita, l'ecografia del primo trimestre e la morfologica sono quelle che molti partner non vogliono perdere. Chiedile cosa conta di più per lei.

È normale che il partner sia ansioso durante la gravidanza?

Sì, molto. Le preoccupazioni per il parto, i soldi e il diventare genitore sono comuni. Parlarne, con la tua partner o con un professionista, aiuta.

Fonti

• NHS: Pregnancy and birth for partners
• ACOG: Your pregnancy and childbirth
• Postpartum Support International: Help for dads and partners

Solo informazioni generali, non un parere medico. Segui sempre le indicazioni del tuo medico o della tua ostetrica.

Cronologia degli aggiornamenti

• 23 ottobre 2026: Tradotto dalla guida in inglese.