パートナーのための妊娠ガイド：時期ごとのサポート方法

大変な仕事をしているのはパートナーの体ですが、あなたの役割もとても大きいものです。パートナーのサポートは、不安の軽減、妊娠中の健康的な習慣、よりよい出産体験につながるとされています。時期ごとに、何が起きているのか、どう手伝えるのかを紹介します。

妊娠初期（1〜13週）

パートナーが感じているかもしれないこと： ひどい疲れ、つわり、胸の張りや痛み、気分の浮き沈み、不安。まだ妊娠を周りに秘密にしていることも多い時期です。

手伝えること：

• 料理を引き受ける。とくににおいの強いものは。手軽につまめるものを用意しておく。
• ゆっくり休んでもらい、家事を多めに担当する。
• できれば最初の健診に一緒に行く。
• お酒を控え、そばでたばこを吸わない。受動喫煙は妊娠中に害があり、一緒にやめるほうが楽です。
• いつ、どのように妊娠を伝えるか、ふたりで決める。

妊娠中期（14〜27週）

パートナーが感じているかもしれないこと： 元気が戻ってくる、おなかが大きくなる、はじめての胎動、超音波検査や出生前検査についての大きな決断。

手伝えること：

• 胎児スクリーニング（胎児ドック）の超音波検査に一緒に行く。ふつうは18〜22週ごろです。
• 胎動をさわって感じ、赤ちゃんに話しかける。このころから赤ちゃんはあなたの声が聞こえます。
• ふたりで計画を始める：育休、家計、保育、赤ちゃんのスペース。
• 両親学級（母親学級）に一緒に申し込む。

妊娠後期（28週〜出産）

パートナーが感じているかもしれないこと： 腰痛、胸やけ、眠れない、息切れ、お産への不安。

手伝えること：

• 危険なサインを覚え、胎動が少ないときは真剣に受け止める。すぐに産院に電話するようすすめる。
• チャイルドシートを取り付け、入院バッグの準備を手伝う。
• バースプランを一緒に読み、パートナーの希望を代わりに伝えられるようにする。
• 陣痛のサインと、陣痛の間隔のはかり方を覚える。
• 腰や足をマッサージし、重いものは引き受ける。

お産のとき

あなたは立ち会いのパートナー。代弁者であり、コーチであり、落ち着きをくれる存在です。

• 陣痛の間隔をはかり、いつ病院に電話するかを知っておく。
• 呼吸、マッサージ、姿勢を変えること、水分や軽食を手伝う。
• 部屋を落ち着いた雰囲気に保ち、駐車や連絡など実務的なことを担当する。
• お産の希望を代わりに伝えつつ、計画を変える必要があるときは医療チームを信頼する。

生まれたあと

• あなたも赤ちゃんと肌と肌でふれあう。
• パートナーの休息を守る：面会、食事、おむつ替え、げっぷを担当する。
• 2週間以上続く落ち込み、不安、赤ちゃんとのきずなを感じにくいなど、産後うつのサインに気を配り、助けを求めるようすすめる。
• 自分のこともケアする。 新米パパやパートナーの約10人に1人も、うつを経験します。つらいときはだれかに話しましょう。

よくある質問

つわりのとき、パートナーはどう手伝える？

料理と買い物を引き受け、クラッカーや冷たい飲み物を手の届くところに置き、家の中の強いにおいを避け、気長に待ちましょう。たいてい12〜14週ごろには落ち着きます。

パートナーは毎回健診に行くべき？

決まりはありません。最初の健診、予定日を決める超音波、胎児スクリーニングは、多くのパートナーが見逃したくない健診です。何がいちばん大切か本人に聞いてみましょう。

妊娠中にパートナーが不安になるのはふつう？

はい、とてもよくあることです。お産、お金、親になることへの不安はよくあります。パートナーや専門家と話すと楽になります。

出典

• NHS: Pregnancy and birth for partners
• ACOG: Your pregnancy and childbirth
• Postpartum Support International: Help for dads and partners

一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。必ず医師や助産師の指示に従ってください。

更新履歴

• 2026年10月23日: 英語版ガイドからの翻訳です。