Sodbrennen in der Schwangerschaft: Tipps und sichere Mittel

Dieses Brennen hinter dem Brustbein, oft mit saurem Geschmack hinten im Hals, betrifft bis zur Hälfte aller Schwangeren. Es ist unangenehm, für dein Baby aber harmlos, und verschwindet meist kurz nach der Geburt.

Warum bekommt man in der Schwangerschaft Sodbrennen?

Zwei Dinge kommen zusammen:

Progesteron entspannt den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre, sodass Magensäure leichter aufsteigt. Es verlangsamt auch die Verdauung, das Essen bleibt also länger im Magen.
Die wachsende Gebärmutter drückt den Magen nach oben, besonders im dritten Trimester.

Sodbrennen kann schon im ersten Trimester beginnen, am häufigsten ist es aber ab etwa Woche 27.

10 Wege, Sodbrennen zu lindern

Iss kleinere Mahlzeiten, dafür öfter. Fünf oder sechs kleine Mahlzeiten sind sanfter als drei große.
Iss langsam und kau gut.
Leg dich zwei bis drei Stunden nach dem Essen nicht hin.
Stell das Kopfende deines Betts 10 bis 15 cm höher oder stütz dich mit Kissen ab.
Trink zwischen den Mahlzeiten statt dazu.
Achte auf deine Auslöser. Häufig sind scharfes, fettiges oder frittiertes Essen, Zitrusfrüchte, Tomaten, Schokolade, Minze, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke.
Trag lockere Kleidung um die Taille.
Probier etwas Milch oder Joghurt, das lindert bei manchen.
Kau nach dem Essen zuckerfreien Kaugummi: Der Speichel hilft, Säure zu neutralisieren.
Rauch nicht und meide Alkohol, denn beides schadet in der Schwangerschaft und verstärkt den Reflux.

Welche Mittel gegen Sodbrennen sind in der Schwangerschaft sicher?

Viele kalziumhaltige Antazida gelten bei gelegentlicher Einnahme allgemein als sicher. Deine Ärztin schlägt dir vielleicht ein Alginat vor oder, bei häufigen Beschwerden, ein verschreibungspflichtiges Medikament. Manche Antazida werden in der Schwangerschaft nicht empfohlen, etwa solche mit Natriumbicarbonat oder Acetylsalicylsäure (Salicylate). Frag immer zuerst deine Ärztin, deinen Arzt, deine Hebamme oder in der Apotheke, und denk daran, dass kalziumhaltige Antazida die Eisenaufnahme verringern: Nimm sie also nicht gleichzeitig mit deinem Schwangerschaftspräparat oder Eisen.

Wenn Sodbrennen etwas anderes sein könnte

Schmerzen oben im Bauch, direkt unter den Rippen auf der rechten Seite, können ein Zeichen für eine Präeklampsie sein, besonders zusammen mit starken Kopfschmerzen, Sehstörungen, Schwellungen im Gesicht oder an den Händen oder wenn du dich sehr krank fühlst. Melde dich sofort. Hol dir auch Rat, wenn du wegen des Sodbrennens nicht essen kannst, Schluckbeschwerden hast, Blut erbrichst oder an Gewicht verlierst.

Häufige Fragen

Bedeutet Sodbrennen, dass mein Baby viele Haare haben wird?

Eine kleine Studie fand einen Zusammenhang zwischen Sodbrennen und Babys, die mit mehr Haaren geboren werden, vielleicht weil dieselben Hormone beides beeinflussen. Ein netter Fakt, aber keine verlässliche Vorhersage.

Verschwindet das Sodbrennen nach der Geburt?

Bei fast allen ja. Sobald sich die Hormone einpendeln und die Gebärmutter schrumpft, hört das Sodbrennen meist wenige Tage nach der Geburt auf.

Hilft Milch gegen Sodbrennen?

Ein kleines Glas Milch lindert bei manchen, bei anderen verstärkt das Fett die Säure später. Probier es aus und schau, wie es dir geht.

Quellen

Nur allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Folge immer dem Rat deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme.

Änderungsverlauf

23. Oktober 2026: Aus dem englischen Ratgeber übersetzt.