Напитки при беременности: что можно и чего избегать

Пить достаточно при беременности ещё важнее: вода участвует в образовании околоплодных вод, доставляет питательные вещества малышу, предотвращает запоры и инфекции мочевых путей, уменьшает отёки и головную боль. Вот что пить, а что лучше пропустить.

Сколько воды пить при беременности?

Рекомендуется примерно 2–3 литра воды в день. В жару, при физической нагрузке и при рвоте нужно больше. Светло-жёлтая моча — хороший признак того, что вы пьёте достаточно.

Советы, как пить больше:

Носите с собой бутылку для воды
Добавляйте лимон, огурец, мяту или ягоды для вкуса
Выпивайте стакан с каждым приёмом пищи и перекусом
Ешьте продукты с высоким содержанием воды: арбуз, огурцы, апельсины, супы
Пейте больше в первой половине дня, чтобы не вставать всю ночь

Безопасные напитки при беременности

Напиток	Безопасно?	Советы
Вода и газированная вода	Да	Лучший выбор на каждый день
Молоко и обогащённое растительное молоко	Да	Выбирайте пастеризованное. Отличный источник кальция
100 % фруктовый сок	Да, в меру	Только пастеризованный; не больше маленького стакана в день из-за сахара
Кофе и чай	Да, с ограничениями	Держите общий кофеин ниже 200 мг в день
Кофе и чай без кофеина	Да
Обычные травяные чаи (имбирь, мята, ройбуш)	Обычно да, в меру	Одна-две чашки в день; уточняйте про менее известные травы
Смузи	Да	С пастеризованным молоком или йогуртом и мытыми фруктами
Кокосовая вода	Да	Полезна после рвоты; следите за сахаром
Напитки с электролитами	Иногда	Помогают при болезни или в жару
Газировка	Ограничить	В коле есть кофеин; любая газировка добавляет сахар

Каких напитков избегать при беременности

Алкоголь. Безопасного количества и безопасного срока для алкоголя при беременности не существует. Он может вызвать фетальный алкогольный спектр нарушений. Безалкогольное пиво и вино (менее 0,5 %) — хорошая замена.
Энергетики. В них много кофеина и других стимуляторов.
Сырое (непастеризованное) молоко и свежевыжатые соки без пастеризации — из-за риска листерий и других бактерий.
Комбуча (чайный гриб) домашняя или непастеризованная — может содержать алкоголь и бактерии.
Травяные средства и чаи в высоких дозах без консультации с врачом.

Кофеин: сколько — это слишком?

Ограничьте кофеин 200 мг в день или меньше — это примерно одна большая кружка (около 350 мл) фильтр-кофе. Помните, что он суммируется из кофе, чая, колы, энергетиков и шоколада. Подробнее в нашем гиде о кофеине.

Частые вопросы

Можно ли пить газированную воду во время беременности?

Да. Обычная газированная вода утоляет жажду так же, как негазированная, хотя у некоторых пузырьки усиливают изжогу или вздутие.

Безопасно ли пить воду из-под крана при беременности?

Во многих местах — да. Если у вас частная скважина или вы не уверены в качестве водопроводной воды, уточните у местной водоснабжающей организации или пользуйтесь фильтром либо бутилированной водой.

Я пила алкоголь, ещё не зная о беременности. Что делать?

Прекратите сейчас и скажите об этом врачу. Многие пьют, ещё не зная о беременности, и риск вреда от небольших количеств на раннем сроке невелик. Самое главное — избегать алкоголя с этого момента.

Источники

Только общая информация, не медицинская консультация. Всегда следуйте рекомендациям вашего врача или акушерки.

История изменений

23 октября 2026 г.: Перевод английской статьи.